Przeczytałem ładnych pare tematów co do układania diet, przeczytałem tez pare przykladowych diet i stworzyłem swoja. Jest ona jednak moooocno nie dopracowana. Jak narazie jestem na redukcji, bo chce spalic troche tluszczu z brzucha i za gora 2tyg. zmieniam trening a co za tym idzie - diete. Jesli chodzi o cwiczenia to planuje ACT i aeroby. [...]
[...] Szybko do pielęgniarki - podejżenie zbierania się wody. Zostałem zwolniony ze szkoły i szybko do lekarza rodzinnego. Ten powiedział, że zadnej wody nie ma i nie wie co to jest . Otrzymałem jakieś leki ( Bodażje Olfen i jakąś maść ) i skierowanie do ortopedy . Na drugi dzień ortopeda ( Wizyta na kasę chorych ) mnie przyjął ale w gabinecie już [...]
[...] osób. Wymiary aktualne z 24.07.2012: Waga (na czczo) - 90,5kg Klatka - 105cm Biceps - 41cm Udo - 67cm Łydka - 45cm Pas - 90 PLAN: Jako że obecnie moim celem jest podreperowanie wyników siłowych i nadrobienie straconego czasu, za namową Darka/Pandy zdecydowałem się na trening synaptic facilitation, który skupia się na poprawie [...]
[...] olimpijskim a karate stawalo się coraz bardziej popularne dzieki filmom, Rolls stal się „przywodca", który postanowil udowodnic po raz kolejny, ze brazylijskie jiu jitsu jest niezwykle skuteczne. Jeździł po swiecie propagując BJJ i zdobywając nowa wiedze, walczyl z przedstawicielami roznych styli (np. Sambo) a nawet wystąpił na igrzyskach [...]
[...] Co dokładnie złego przynieść może „szybkie odchudzanie”? Istnieje niezliczona ilość artykułów traktujących o negatywnych skutkach szybkiego odchudzania, niestety często jest tak, że meritum problemu jest przedstawiane w dość przejaskrawiony sposób. Przypomina to trochę straszenie młodzieży skutkami przyjmowania narkotyków i formułowanie [...]
[...] kontaktu jednej dlonic z gorna czescia skrzyni - przejscie pod kozlem -obiegniecie dookola dwu stojakow, jednego w lewa, drugiego w prawa strone, kolejnosc wybory kierunku jest dowolna 2)siady z lezenia w czasie 30sek (czyli normalne brzuszki) 3)Rzut piklka lekarska (2kg) z miejca w przod zza glowy 4) skok w dal z miejsca 5)przejscie [...]
Witam Mam wielki problem: Ćwiczę brzuch od 1,5 roku. Na początku nie miałem zbyt dużych mięśni brzucha, ale za to miałem dość wyrzeźbiony. Problem jest w tym, że po 1,5 roku intensywnych ćwiczeń mój brzuch zamiast stać się bardziej wyrzeźbiony zaczął się "zbijać", niżej są zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images/827/20121009121.jpg/ [...]
Witam pakerów ;) Od razu powiem, że jestem zielony i wiem mało o kulturystyce. Na swoje pytanie nie mogłem znaleźć odpowiedzi w przestrzeni internetu, mimo ogromu informacji jakie są w sieci. Dlatego zwracam się do was zawracając wam głowę. Otóż, pytanie brzmi: Czy zbyt szybki, i jeżeli tak to jak szybki, przyrost masy mięśniowej jest szkodliwy [...]
[...] kwasem hialuronowym. Suplement może być stosowany profilaktycznie oraz leczniczo. Jest on skuteczną i bezpieczną alternatywą dla zastrzyków dostawowych. Cortaflex HA jest unikalnym, wyjątkowo skutecznym nutraceutykiem wzmacniającym i poprawiającym prawidłowe funkcjonowanie stawów. Cortaflex HA zawiera składniki pozwalające na odnowę [...]
[...] wersji treningowej i żywieniowej, wyszło mi to na dobre jednak i tak efekty nie odzwierciedlają włożonej pracy przez co zaczynam stopniowo dodawać jedzenia mimo, że %bf nie jest skrajnie niski. Robię to spokojnie, bez wprowadzania nagłych zmian i pod wpływem 'newsów' czy presji innych, tak żebym mógł odpocząć od tego przynajmniej kilka miesięcy. [...]
Witam, najpierw prosze, żebyście przeczytali mój profil. .... Moja dieta nie jest napewno idealna. Codziennie jem twaróg (250g) chudy, puche tunczyka 24g/100g (145g ma chyba pucha) do tego wiadomo jakies mieso z obiadu. Staram sie ostatnio jeść regularnie co 3h, ograniczam tluszcze "niezdrowe", jem orzechy, owoce. Nie mam jakiegos dokladnego [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/rowerek stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ewentualnie białko Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam! Mam zamiar zrzucić kilka kilogramów, ponieważ obecna sylwetka przyprawa [...]
[...] ktos, kto mialby mi doradzac mial o mnie pojecie Wszystko ladnie pieknie ale dotarlem do martwego punktu i waga stanala (a przede wszystkim obwod tali...). W zasadzie nie jest zle obecnie zarowno w zakresie wygladu jak i kondycji, ale mam ochote zrobic krok dalej. Zalezy mi wciaz na zmniejszeniu wagi przy wzroscie sily, czyli sila ale bez [...]
Witam Ostatnio dowiedziałem się o diecie, gdzie procent spożywanych węgli nie przekracza 15%,wyczytałem że jest dosyć efektywna, więc zacząłem ją stosować i na początku schudłem ok 2kg ze stosunkiem kcal mniej więcej 40% Białka, 50% tłuszczu i 10% weglowodanów. Z czasem doczytałem taki fakt,że W diecie ketogenicznej suma spożywanych tłuszczy [...]
[...] owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : niewiem Wyciskanie leżąc (MAX) : 140 Martwy ciąg (MAX) : 210 Przysiad (MAX) : 160 witam mam ułożony plan na redukcje jest to bill star 5x5 i jeżeli ktoś może pomuc czy wszystko jest ok czy coś zmienić to bym był wdzięćzny i jeszcze jedno co myślicie o tym żeby redukcje zacząć tylko od [...]
[...] ból kolan czułam przy wchodzeniu po schodach, kucaniu i przysiadach. Gdzieś od listopada czuję poprawę i teraz kolana „czuję” tylko przy schodzeniu ze schodów. Nie jest to ból, ale takie „niemiłe” uczucie. Nie czuję go też zawsze, bo wszystko zależy od tego jak stąpnę. Jak położę się na łóżku to całkowity wyprost nogi wysoko w powietrzu [...]
Witam, Mam 24 lata, jestem na ostatnim roku studiów, jednak nie wiążę swojej przyszłości z pracą w zawodzie który studiuję. Po prostu mnie to nie kręci. Od zawsze mam zajawkę na to, aby otworzyć coś swojego. Kręci mnie kulturystyka, sporty walki, dietetyka. Ćwiczę na siłowni od 15 roku życia i jakieś efekty przez ten czas osiągnąłem. Można [...]
[...] skutku alkoholu na nasze miesnie itp. Dotarlem jednak w koncu do pewnego artykulu, wedle ktorego szkodliwosc alkoholu na nasze miesnie/progres/kondycje owszem wystepuje, ale jest tak mala, ze zeby powazniej to odczuc to chyba trzeba by bylo byc alkoholikiem albo prawie alkoholikiem... Miedzy innymi pisano ,ze na czas picia alko, testosteron jest [...]
[...] opiszę swój plan. Zadaje to pytanie gdyż widzę po sobie że jakos nie idzie tzn do tej zrobiłem postęp wiem że z początku zawsze dobrze idzie ale ja mam wrażenie że coś jest nie tak chodzi mi tu o plan. Dodam że miałem 2 kuracje na kreatynie Poniedziałek: wolne Wtorek: wolne Środa: Klatka + biceps 1)Wyciskanie sztangi na skosie w górę - [...]
[...] nie poszedł po jego myśli, ponieważ w drugiej rundzie Błachowicz posłał mu nokautujący cios i dobił w parterze. Będąc gościem MMA on Sirius XM, Anthony Smith, który jest również byłym zawodnikiem wagi średnią, podzielił się swoimi przemyśleniami na temat nieudanego debiutu Rockholda w wadze półciężkiej. Lwie Serce nie powstrzymywał się. [...]
Cokta - teraz czas na split!
